| 在少林武校學(xué)武術(shù)的基本功有哪些 |
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登封嵩山少林武術(shù)學(xué)校
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現(xiàn)在有很多學(xué)生愿意去少林武校學(xué)習(xí)武術(shù)，想要學(xué)習(xí)武術(shù)，基本功是少不了的。武術(shù)基本功，即練習(xí)武術(shù)需要具備的身體活動能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)，主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。 一、腿功 1、正壓腿 面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。 2、側(cè)壓腿 右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。 3、豎叉 兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹；右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。 4、側(cè)壓腿 右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。 5、正搬腿 右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。 6、仆步壓腿 右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。 7、劈橫叉 兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。 8、側(cè)搬腿 左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。 二、腰功 1、前俯腰 并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。 2、甩腰 開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。 3、涮腰 兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。 4、下腰 兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉；腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。 當(dāng)然在少林武校學(xué)武術(shù)的基本功還有很多，少林武校的老師會根據(jù)學(xué)生的身體情況來教基本功，不會讓學(xué)生受傷。 少林寺武校招生http://www.shaolinsiwuxiao.com/zsjz.html 少林寺文武學(xué)校學(xué)費(fèi)http://www.shaolinsiwuxiao.com/sfbz.html |
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