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高溫來襲，人體出汗增多，飲天然堿性山泉水成為這個(gè)季節(jié)重要的“攝生課”。綠鼎小編教我們?nèi)绾卧谘籽紫娜照_喝水。

喝溫不喝涼。喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使本來開放的毛細(xì)*管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道。因而，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，更適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜。夏季流汗丟失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨*酸等。因而天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水彌補(bǔ)鈉，克己綠豆湯、檸檬水等不僅避暑降溫，還能彌補(bǔ)維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦很多飲用，更不能用來替代白開水。

慢喝不快喝。喝水時(shí)，不少人習(xí)氣“豪飲”一番，但這種飲水辦法對(duì)健康并無優(yōu)點(diǎn)。快速很多喝水會(huì)敏捷稀釋血液，添加心*負(fù)擔(dān)，也簡(jiǎn)單把很多空氣一同吞咽下去，簡(jiǎn)單引起打嗝或腹脹。正確的喝水辦法是，把一口天然堿性山泉水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才干充沛潤(rùn)澤口腔和嗓子，有效緩解口渴。

早喝不晚喝。當(dāng)呈現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此刻再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀況，不利于正常代謝。因而喝天然堿性山泉水跟吃飯相同，也需求定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水。黃瓜、西瓜、西紅柿等果蔬中的水分比起普通的水，更簡(jiǎn)單進(jìn)入細(xì)胞。因而在喝水的一起，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免*力、預(yù)防衰老、抵御疾*都大有優(yōu)點(diǎn)。

要因人而喝。正常人可通過尿液色彩來判別何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，色彩太深就應(yīng)該補(bǔ)水。此外，喝水還應(yīng)該因人而異。急性*炎、*功用*竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。

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