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專家指出，好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應(yīng)在10厘米左右為宜，這種高度適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置，能夠使頸項(xiàng)周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于佳的松馳狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調(diào)整，但是由于人體個人的差異，譬如，個人頭枕骨部位的大小，個人頸項(xiàng)長短的差異，都是影響選擇枕頭的因素。同時，枕芯的填充物，也是影響枕頭高度另一方面的因素。過去的枕頭填充物，大都是蕎麥皮，由于其輕而松散，容易塑型，可以依據(jù)個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度，但是由于蕎麥皮的松散，在睡眠過程中，枕形不易固定，而散亂的枕形，有時則適得其反。適合頸椎曲度的枕形，應(yīng)該沿頸椎曲度到頭后枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應(yīng)頸椎正常的生理曲度，如果將頭后枕部枕在枕頭的高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。

小貼士

　　1.弄清自己的睡眠習(xí)慣：仰臥、側(cè)臥、俯臥。這三種睡姿應(yīng)該搭配不同的枕頭，使頭、頸、脊椎可以保持水平，讓肌肉充分放松。

　　2.尋找合適的高度。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)該選擇正常高度的枕頭，而側(cè)臥則需更高，俯臥好用低枕，高枕未必?zé)o憂，高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能夠得到充分的支撐，獲得適當(dāng)?shù)姆潘桑圆煌乃藨?yīng)該選擇不同的枕頭

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