粗大浓稠硕大噗嗤噗嗤h,精品人妻码一区二区三区,国产av无码专区亚洲精品,日韩a片无码毛片免费看小说

滑板是一個(gè)光滑的墊子，每側(cè)都有塊，所以你可以用腳停下來推開。棉質(zhì)短靴放在你的腳或手上，以便在整個(gè)板上移動(dòng)。幾十年來，曲棍球運(yùn)動(dòng)員，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員和各種運(yùn)動(dòng)員一直使用滑板。

物理治療師使用它來幫助患者從韌帶損傷或手術(shù)中恢復(fù)。
然而，滑板現(xiàn)在是主流健身世界的一部分。
滑板設(shè)計(jì)用于提高臀部，大腿內(nèi)側(cè)和肩部穩(wěn)定器的強(qiáng)度和穩(wěn)定性。它們可以為場(chǎng)地或冰塊建立快速，爆炸性的能量�；鍌�(cè)向訓(xùn)練可以提高力量，改變方向，平衡，敏捷，速度，靈活性和耐力。

 
它也是一種低沖擊，高強(qiáng)度的鍛煉，可以幫助提高骨密度。
他們提供良好的有氧運(yùn)動(dòng)，增加心率。
使用時(shí)，只需穿上一雙尼龍短靴即可開始滑行。你的動(dòng)作將近似于直排輪滑選手和滑冰運(yùn)動(dòng)員的滑行動(dòng)作，但是有一個(gè)完整的橫向運(yùn)動(dòng)而不是向前推進(jìn)運(yùn)動(dòng)。
滑板側(cè)向 運(yùn)動(dòng)通過從站立或下蹲位置開始，并從板的一側(cè)滑動(dòng)到另一側(cè)來進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力取決于使用腿筋，股四頭肌和臀肌以及核心。
可以通過踝重量和手舉重來加強(qiáng)側(cè)滑運(yùn)動(dòng)。使用全臂運(yùn)動(dòng)將有助于胸肌和背肌。

除了標(biāo)準(zhǔn)的橫向滑行運(yùn)動(dòng)，該板是用于的，還有許多其他練習(xí)可以在滑板上進(jìn)行。

  滑板拆分深蹲   只能在滑板上用靴子蓋住后腳。
當(dāng)前膝蓋彎曲（彎曲）時(shí)，您的后腳向后滑動(dòng)。
這是
單腿（單腿）腿部力量與一般不穩(wěn)定性相結(jié)合的單腿運(yùn)動(dòng)。滑板上的分裂深蹲招募下肢的大部分肌肉。
胸部飛行俯臥撐  垂直于滑板，一只手放在地板上（滑板外），另一只手放在滑板上，上面有戰(zhàn)利品。當(dāng)你向下伸展胸部伸展時(shí)，將你的戰(zhàn)利品伸出去，然后在你回來時(shí)將它拉回到肩膀下方。
滑板  滑板滑板上的板條整合了肩部和核心的穩(wěn)定性以及動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定性。將雙手放在棉質(zhì)短靴內(nèi)。雙手分開肩寬，平放在滑板上。你的手臂筆直，肩膀直接位于手上。用一只手進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，另一只手保持穩(wěn)定。繼續(xù)這些手臂動(dòng)作10秒鐘，然后換臂。一旦您無法保持脊柱穩(wěn)定，就會(huì)終止鍛煉。