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無水氯化鈰

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國(guó)慶飲食的正確打開方式
么怎樣才是假期飲食的正確打開方式？ 要牢記以下五點(diǎn)哦~

1 攝入粗糧
五谷雜糧是很好的食物，富含的碳水化合物和膳食纖維不僅提供能量，對(duì)維持胃腸正常蠕動(dòng)和預(yù)防便秘也有良好的促進(jìn)作用。糙米飯、五谷飯、小米粥等都是不錯(cuò)的選擇。
2 多食果蔬
新鮮果蔬富含膳食纖維和維生素。建議用水果代替部分糕餅、糖果、瓜子等高脂高糖的零食。
3清淡飲食
過量的能量攝入及運(yùn)動(dòng)量減少，容易誘發(fā)代謝性疾病。節(jié)日食物宜減油減糖減鹽，涼拌菜、清蒸水產(chǎn)品等都是不錯(cuò)的選擇。減少調(diào)味料的使用量、少吃辣椒等辛辣食物，可減少對(duì)腸胃的刺激。