悍馬腹腿肌訓(xùn)練器
發(fā)布者：A18653428378 發(fā)布時(shí)間：2021-06-01 09:58:26
某塊肌肉應(yīng)該采用多大的運(yùn)動(dòng)量，和肌肉本身的大小有密切關(guān)系。胸部、背部和腿部等大肌群，運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應(yīng)選擇較小的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量和肌肉纖維達(dá)到疲勞的程度有關(guān)：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習(xí)，每個(gè)練習(xí)3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個(gè)練習(xí)，每個(gè)練習(xí)2-3組就可以。?
五、控制與爆發(fā)相結(jié)合的訓(xùn)練速度下放重量時(shí)，安全地使用盡量大的重量，獲得對(duì)肌肉
大的刺激效果。在訓(xùn)練中越努力貫徹以上原則，就越能保障肌肉纖維在安茜的前提下受到微創(chuàng)，進(jìn)而恢復(fù)和生長(zhǎng)。
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