持續(xù)推動一個(gè)手動割草機(jī)一段時(shí)間，相當(dāng)于進(jìn)行了一次比較柔和的有氧健身操，或輕松地騎了一段路的車，或者負(fù)重行走一段路。分鐘燃燒熱量：50卡路里。鍛煉部位：臀部、背部、腿、手臂、肩膀和胸部。動作要點(diǎn)：在整理草坪時(shí)注意使腿和手臂保持一個(gè)輕微的彎曲度，同時(shí)收緊臀部；注意調(diào)整呼吸。提示：使用大小合適的割草機(jī)或者集草耙，若型號過大、重量過重，會導(dǎo)致肌肉拉傷。修整籬笆用修籬剪修整籬笆、草木，不僅可以整飭和美化庭院，還將使你的手臂線條得到鍛煉和修飾。