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得了腰椎間盤突出，還能做運動嗎？UBE全套手術(shù)方案來解決

發(fā)布者：sdzyylqx 發(fā)布時間：2022-11-17 11:23:15

很多朋友，覺得得了腰突就與勞動和運動無緣了。其實，除非在腰突癥急性發(fā)作期疼痛嚴重時必須停止運動，以休息為主。在腰突癥的急性發(fā)作緩解期，或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，是可以緩慢、適當(dāng)控制地運動的。

腰突患者適合什么運動？

1.加強腰背部肌肉力量的鍛煉

加強腰背肌的鍛煉，對于腰椎疾病的康復(fù)很關(guān)鍵。強健的腰背部肌肉會給脊柱和身體增加“安全保險”。例如，每天做20次的五點支撐（臀橋）、鳥狗式運動、抱膝觸胸或俯臥伸展等動作，都是可以的。戳文具體了解→腰椎間盤突出，四個動作幫你緩解

2.低沖擊性有氧運動

可選擇游泳或水中鍛煉。水的浮力可以減輕脊椎、肌肉及關(guān)節(jié)的重力負擔(dān)，游泳或水中鍛煉能輔助治療腰部、腿部、關(guān)節(jié)等病變。

再比如，健步走、太極拳不會對椎間盤造成擠壓，還可以促進身體血液循環(huán)，保持腰椎活動度，改善腰背功能。建議您運動前做好熱身運動，并穿舒適、有緩沖功能的運動鞋。

溫馨提示：

1.腰痛急性發(fā)作期應(yīng)休息，不適合運動；應(yīng)緩解后再進行。

2.鍛煉強度因人而異，應(yīng)循序漸進。

3.鍛煉動作應(yīng)舒緩，以免再次受傷。如感腰部不適，應(yīng)減少或停止鍛煉。

哪些運動是不適合的

1.腰椎極度前屈的動作，如體前屈摸腳尖。

2.腰部極度扭轉(zhuǎn)的動作，如扭腰器上扭轉(zhuǎn)腰部、打高爾夫球等。

3.對抗類高沖擊性球類運動，如足球、籃球、羽毛球。

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