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    冬季空調(diào)房養(yǎng)生法
    發(fā)布者:xfx027  發(fā)布時間:2014-12-22 10:00:46

             由于開空調(diào)時房間密閉,各種呼吸道有害菌會增加,再加上冬天是各種疾病的高發(fā)季節(jié),特別是老年慢性疾病的急性發(fā)作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾。灰彩橇鞲械母甙l(fā)時節(jié)。俗話說,治病不如防病,在冬季,增強(qiáng)體格和養(yǎng)生保健顯得尤為重要。如果經(jīng)常在空調(diào)房里,一定要遵循以下養(yǎng)生法則。

      補(bǔ)腎:多按腰部防酸痛?照{(diào)過涼,易造成寒邪滯重,尤其是中老年人,腎氣多已虧虛,更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補(bǔ)腎固元,防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側(cè),能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛,就要多走動,并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

      食補(bǔ):西紅柿薏仁不能少。長時間待在空調(diào)房內(nèi),毛孔緊閉,體內(nèi)的濕熱不能散發(fā),容易郁積成病,因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯?照{(diào)還會帶來脾胃失和,因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食,其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收,可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化液的分泌,并有助恢復(fù)精力,可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋,適量喝酸辣湯等。

      驅(qū)寒:喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類空調(diào)族1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅(qū)寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人,可以熬點(diǎn)熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次,能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人,也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預(yù)防一杯即可。

      此外,還要注意通風(fēng),每天應(yīng)定時打開窗戶,加強(qiáng)換氣;空調(diào)房還應(yīng)保持清潔,減少疾病污染源;下班回家先洗個溫水澡,并適當(dāng)運(yùn)動。臨睡前如果堅持用熱水洗腳,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻,能減少患感冒的幾率。關(guān)節(jié)疼痛的患者要注意保暖,適當(dāng)休息與運(yùn)動相配合。常年有胃病的朋友,應(yīng)戒煙、酒,減少食用辛辣食品。鼻炎患者,應(yīng)當(dāng)出門帶好口罩,防止冷空氣刺激鼻腔咽喉。http://xfx027.jdzj.com/

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