由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上冬天是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是老年慢性疾病的急性發(fā)作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾�。灰彩橇鞲械母甙l(fā)時節(jié)。俗話說，治病不如防病，在冬季，增強(qiáng)體格和養(yǎng)生保健顯得尤為重要。如果經(jīng)常在空調(diào)房里，一定要遵循以下養(yǎng)生法則。
補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛�？照{(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。
食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少。長時間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{(diào)還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等。
驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表；2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛；3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。
此外，還要注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，加強(qiáng)換氣；空調(diào)房還應(yīng)保持清潔，減少疾病污染源；下班回家先洗個溫水澡，并適當(dāng)運(yùn)動。臨睡前如果堅持用熱水洗腳，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能減少患感冒的幾率。關(guān)節(jié)疼痛的患者要注意保暖，適當(dāng)休息與運(yùn)動相配合。常年有胃病的朋友，應(yīng)戒煙、酒，減少食用辛辣食品。鼻炎患者，應(yīng)當(dāng)出門帶好口罩，防止冷空氣刺激鼻腔咽喉。http://xfx027.jdzj.com/